Cara Menikmati Minggu yang Sehat dan Menyenangkan

Hai, Sobat Yahoo Life! Nggak berasa udah minggu lagi, ya? Nah, kali ini gue, temen lo Kaitlin Reilly, mau bagiin tips kesehatan dan kebugaran terbaik dari internet. Jaman sekarang belanja kebutuhan pokok semakin mahal, jadi penting banget nih tahu di mana bisa hemat. Salah satu cara yang bisa dilakukan banyak orang adalah dengan mulai menanam sayuran sendiri di kebun. Selain bisa menghemat uang, lo juga bisa makan lebih sehat karena sayuran yang lo tanam sendiri pasti lebih kaya nutrisi. Juga, lo cuma perlu panen sesuai kebutuhan, jadi bisa mengurangi pemborosan makanan. Selain itu, cara lain buat hemat adalah dengan membeli barang-barang di dapur seperti kacang-kacangan dan lentil kering. Selain kaya protein dan serat, lo bisa beli dalam jumlah besar untuk hemat harganya per sajian. Campur kacang-kacangan ini dengan pasta, nasi, atau saus tomat untuk sajian cepat dan mengenyangkan.

Oh ya, lo bisa juga cek ramalan cuaca lokal dan baca horoskop lo kalau tertarik. Terus, simak juga langkah-langkah sederhana yang bisa lo lakukan minggu ini buat membuat minggu lo lebih menyenangkan. Yuk, intip tipsnya!

1. Makan lebih banyak makanan alami
2. Tambahkan cacao nibs ke es krim
3. Buat roti sourdough
4. Buat selai kacang dan selai jeli
5. Rayakan dan bersenang-senang
6. Hindari minuman bersoda ber gula
7. Istirahatkan mata lo
8. Pepatahkan mata lo
9. Berhati-hatilah dengan penggunaan marijuana
10. Main pickleball
11. Berkreasi dengan bayam
12. Ulangi penggunaan sukralosa
13. Berolahraga untuk meningkatkan kinerja otak

Pernah kepikiran nggak, lo pengen menua dengan cantik dan sehat? Nah, salah satu penelitian jangka panjang menemukan bahwa pola makan tertentu mendukung penuaan yang sehat: Orang-orang yang makan sebagian besar makanan berbasis tumbuhan, beberapa makanan hewani sehat seperti ikan dan produk susu, serta menghindari makanan ultra-olah (alias kue kemasan, keripik, dan roti) lebih mungkin mencapai usia 70 tahun dengan kesehatan fisik, mental, dan kognitif yang baik. Cobain deh sendiri: Fokus untuk menambahkan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat ke dalam makanan lo, seperti salmon dengan sayuran, chili hitam, dan pudding chia dengan buah-buahan.

April 1 adalah Hari Sourdough Nasional, tapi nggak ada salahnya nikmatin roti ini sepanjang tahun. Proses fermentasi alami sourdough membuatnya lebih mudah dicerna, meminimalisir pengaruhnya pada gula darah, dan meningkatkan bakteri baik di usus. Gunakan roti ini untuk membuat makanan cepat dan mudah: Panggang dan tambahkan ricotta, alpukat, atau mentega almond, atau tambahkan ke samping sup kaya sayuran.

Selai kacang dan selai jeli itu salah satu makanan nyaman gue, dan April 2 adalah Hari Selai Kacang dan Selai Jeli Nasional, yang menghormati favorit kotak makan siang. Dan kenapa nggak, selai kacang mengandung lemak sehat dan protein, yang bisa membantu lo tetap kenyang, dan menggunakan roti whole grain bisa memberi tambahan serat. Hematkan lo dari gula tambahan dengan memilih selai kacang alami dan menjemurnya buah seperti stroberi, blueberry, atau raspberry sebagai pengganti selai. Punya alergi kacang? Lo bisa membuat selai serupa dengan selai bunga matahari atau, favorit gue