Daftar Isi
- Dedikasikan waktu untuk latihan angkat beban minimal tiga kali seminggu dengan prinsip 'progressive overload'. Campur latihan full-body biar ototmu kepake maksimal. Jangan lupa sisain satu atau dua repetisi sebelum ototmu beneran kelelahan. Fokus sama asupan makan, nih! Makan tiga kali sehari dengan jadwal yang konsisten. Mulai hari dengan menu berprotein tinggi sekitar 30-50 gram. Buat target harian asupan proteinmu sebesar 0.8-1 gram per pound berat badan. Jangan lupa minum air! Kencengin dengan minum 500-1,000 mililiter air dengan elektrolit sebelum mulai hari. Minimalkan camilan dan pilih yang sehat. Penting juga lho tambah suplemen mulai dari creatine sampai omega-3 fish oils. Supaya tidurmu nyenyak, jaga kebersihan tidur dengan tirai gelap, masker mata, dan kamar yang sejuk. Bikin rutinitas sebelum tidur seperti matiin gadget satu jam sebelum bobo, jangan makan, dan tetap bangun tidur sama waktu setiap hari.
Bingung cari cara cepat turun 15 pounds sebelum summer tiba? Santai bro, gue punya Tips terakhir nih dari seorang trainer pro!
Mulai sekarang, gue kasih tau cara turun berat badan dengan efektif. Nggak perlu panik, masih ada waktu kok untuk bikin tubuhmu summer-ready!
-
Dedikasikan waktu untuk latihan angkat beban minimal tiga kali seminggu dengan prinsip 'progressive overload'. Campur latihan full-body biar ototmu kepake maksimal. Jangan lupa sisain satu atau dua repetisi sebelum ototmu beneran kelelahan.
-
Fokus sama asupan makan, nih! Makan tiga kali sehari dengan jadwal yang konsisten. Mulai hari dengan menu berprotein tinggi sekitar 30-50 gram. Buat target harian asupan proteinmu sebesar 0.8-1 gram per pound berat badan.
-
Jangan lupa minum air! Kencengin dengan minum 500-1,000 mililiter air dengan elektrolit sebelum mulai hari. Minimalkan camilan dan pilih yang sehat. Penting juga lho tambah suplemen mulai dari creatine sampai omega-3 fish oils.
-
Supaya tidurmu nyenyak, jaga kebersihan tidur dengan tirai gelap, masker mata, dan kamar yang sejuk. Bikin rutinitas sebelum tidur seperti matiin gadget satu jam sebelum bobo, jangan makan, dan tetap bangun tidur sama waktu setiap hari.
Dedikasikan waktu untuk latihan angkat beban minimal tiga kali seminggu dengan prinsip 'progressive overload'. Campur latihan full-body biar ototmu kepake maksimal. Jangan lupa sisain satu atau dua repetisi sebelum ototmu beneran kelelahan.
Fokus sama asupan makan, nih! Makan tiga kali sehari dengan jadwal yang konsisten. Mulai hari dengan menu berprotein tinggi sekitar 30-50 gram. Buat target harian asupan proteinmu sebesar 0.8-1 gram per pound berat badan.
Jangan lupa minum air! Kencengin dengan minum 500-1,000 mililiter air dengan elektrolit sebelum mulai hari. Minimalkan camilan dan pilih yang sehat. Penting juga lho tambah suplemen mulai dari creatine sampai omega-3 fish oils.
Supaya tidurmu nyenyak, jaga kebersihan tidur dengan tirai gelap, masker mata, dan kamar yang sejuk. Bikin rutinitas sebelum tidur seperti matiin gadget satu jam sebelum bobo, jangan makan, dan tetap bangun tidur sama waktu setiap hari.
Gimana, bisa kan turunin berat badan sebelum summer? Jadikan fokus badan summer-ready sebagai awal untuk gaya hidup sehat dan terjaga. Jangan lupa kasih perhatian sama tubuhmu ya!
Sumber inspirasi: Yahoo Entertainment
powered by jamterbang.com
Artikel Terkait
Game Wordle hari ini: Petunjuk dan Jawaban untuk Sabtu, 22 Maret - Hai semu
Game Wordle hari ini: Petunjuk dan Jawaban untuk Sabtu, 22 Maret - Hai semua! Selamat datang di akhir pekan
Tips Mengatasi Masalah Rumah dengan Kondisi Buruk
Tips Mengatasi Masalah Rumah dengan Kondisi Buruk
20 Foto Bongkahan Harapan yang Diremukkan oleh Kenyataan
Foto bilang "Elf" di acara itu
Peminjam Pinjaman Pendidikan Akan Melihat Penurunan Skor Kredit Miliaran
Lebih dari 9 juta orang Amerika bisa melihat penurunan FICO yang signifikan dalam bulan-bulan mendatang karena keterlambatan pinjaman pendidikan mulai muncul...