6 Hal yang Mempengaruhi Kehidupan Sehari-hari oleh ADHD: Fakta Baru yang Nggak N

6 Hal yang Mempengaruhi Kehidupan Sehari-hari oleh ADHD: Fakta Baru yang Nggak Nyangka

Sekitar 2,5 juta orang di Inggris diduga hidup dengan gangguan hiperaktivitas dan kurang perhatian (ADHD), menurut data terbaru. Ini adalah pertama kalinya perkiraan seberapa umumnya kondisi tersebut bisa ada di antara populasi tersedia untuk umum. ADHD adalah kondisi neuroperkembangan yang memengaruhi bagaimana individu memproses informasi, mengatur emosi, dan berinteraksi dengan dunia di sekitarnya. Meskipun gejalanya bisa berbeda antara anak-anak dan orang dewasa, penyebab utamanya tetap sama: otak mereka berfungsi berbeda dari mereka yang tidak neurodivergen. Menurut NHS Inggris, sekitar 2.498.000 orang mungkin memiliki ADHD - termasuk yang belum memiliki diagnosis. Dari jumlah ini, diperkirakan 741.000 adalah anak-anak dan pemuda berusia lima hingga 24 tahun. ADHD biasanya tidak didiagnosis pada anak di bawah lima tahun karena beberapa gejala mungkin merupakan bagian dari perkembangan normal, namun diperkirakan 147.000 balita mungkin memiliki kondisi tersebut. Angka-angka baru ini dikembangkan menggunakan perkiraan dari National Institute for Health and Care Excellence (Nice), yang menunjukkan bahwa sekitar 3-4% orang dewasa dan 5% anak-anak dan pemuda di Inggris memiliki kondisi tersebut.

Dampak pada Keseharian

Angka-angka juga menyoroti tekanan yang meningkat pada layanan kesehatan, mengungkapkan bahwa hingga Maret 2025, lebih dari 549.000 orang di Inggris diperkirakan tengah menunggu penilaian ADHD. Ini naik dari 416.000 orang yang menunggu pada akhir Maret 2024.

Pengelolaan dan Strategi

Menurut Tom Howcroft, dari ADHD Foundation, "Memahami dampaknya dan menerapkan strategi pengelolaan yang efektif dapat sangat meningkatkan fungsi sehari-hari dan kesejahteraan secara keseluruhan. Menerima diagnosis ADHD memberikan wawasan berharga tentang perilaku dan tantangan pribadi. Dengan mengakui dampak multifaset ADHD dan menerapkan strategi pengelolaan yang personal, individu dapat meningkatkan fungsi sehari-hari dan kualitas hidup mereka."

Pentingnya Dukungan dan Pemahaman

Howcroft mengatakan bahwa ADHD bisa membuat sulit berkonsentrasi, mengatur, dan menyelesaikan tugas, yang dapat mempengaruhi kinerja di sekolah atau tempat kerja. Praktik terbaik untuk mengatasi saat merasa mudah terganggu adalah dengan memecah tugas ke dalam bagian yang lebih mudah dikelola, demikian saran Howcroft, sehingga fokus hanya diperlukan untuk waktu yang singkat. Teknik seperti metode Pomodoro (25 menit bekerja diikuti dengan istirahat lima menit) bisa membantu.

Saling Mendukung

ADHD bisa membuat sulit membentuk dan mempertahankan pertemanan, kata Howcroft, karena kurangnya kontrol impuls dan hiperaktivitas. Mencari kelompok dukungan atau komunitas orang dengan ADHD bisa sangat berguna untuk menemukan orang yang paham dan mungkin bahkan hidup dengan ADHD sendiri.

Manajemen Stres dan Kesejahteraan Mental

Stres adalah bagian tak terelakkan dari kehidupan kita, tapi ADHD bisa menyebabkan perasaan murung atau kecemasan yang lebih tinggi. "Stres yang persisten bisa memperburuk gejala ADHD, menyebabkan kecemasan yang meningkat dan gejala depresi potensial," jelas Howcroft. Di situasi ini, cobalah untuk mengambil istirahat reguler untuk menenangkan diri dan meredakan perasaan tersebut dengan pergi berjalan, berolahraga, menghabiskan waktu di luar ruangan, atau bersama orang yang dicintai.

Kesimpulan dan Dukungan dalam Melalui Keseharian

ADHD bisa menyebabkan "tantangan dan kesalahpahaman berulang, seperti kegagalan yang dirasakan karena impulsivitas atau ketidakberesanan yang bisa mempengaruhi rasa percaya diri dan harga diri," kata Howcroft. Jika Anda memiliki ADHD, penting untuk berlatih kasih sayang pada diri sendiri dan fokus pada cara otak Anda bekerja untuk meredefinisikan kesulitan yang berkaitan dengan ADHD.

Sumber inspirasi: Yahoo Entertainment