4 Vitamin Keren Untuk Ibu Menyusui yang Super Penting Buat Anak dan Mood Ibu

Sekarang, lo pasti lagi ngerasain banget fase menyusui si kecil, kan? Nah, nggak cuma Makanan lo yang harus bener, tapi vitamin juga penting. Makanya, kali ini gue mau kasih tau nih, ada 4 vitamin keren yang wajib lo perhatiin. Yuk, simak!

Vitamin C

Vitamin yang satu ini bener-bener bikin kulit glowing deh, serius bro. Jadi, selain buat jaringan dan tulang, vitamin C juga ngebantu banget buat pertumbuhan si bayi. Buat dapetinnya, makan deh buah-buahan kaya jeruk, kiwi, paprika, dan tomat. Atau, kalo emang butuh tambahan, coba deh pake suplemen vitamin C yang udah dikombinasiin sama kalsium, magnesium, atau kalium biar nutrisinya maksimal banget.

Vitamin A

Vitamin A juga nggak kalah penting, loh. Selain buat jantung, mata, dan sistem kekebalan tubuh si kecil, vitamin ini juga bisa lo dapetin dari makanan sehari-hari. Susu, wortel, atau ubi jalar, semuanya mengandung vitamin A yang diperlukan buat si bayi. Tapi, inget ya, jangan kebanyakan konsumsi vitamin A, bisa berakibat buruk buat kesehatan si kecil.

Vitamin D

Vitamin D banyak gunanya, mulai dari kalsium buat tulang hingga fungsi kekebalan. Sumbernya memang terbatas, tapi lo bisa dapetin dari ikan berminyak dan kuning telur, atau cukup dengan papasan sinar matahari. Kalau butuh tambahan, mending pilih vitamin D yang D3, lebih stabil dan lebih mudah diserap oleh tubuh.

Vitamin B12

Terakhir, ada vitamin B12 yang juga penting banget buat ibu menyusui. Vitamin ini nggak cuma buat pembentukan sel darah, tapi juga buat kesehatan otak si kecil. Jadi, jangan sampai kekurangan ya. Lo bisa dapetin vitamin B12 dari makanan kaya daging, ikan, susu, atau telur, atau pake suplemen kalo emang perlu.

Jadi, itulah 4 vitamin keren yang wajib lo perhatiin selama masa menyusui. Ingat, jaga kesehatan lo dan si kecil dengan asupan nutrisi yang cukup ya, moms. Semoga bermanfaat!

Sumber inspirasi: Kompas